Dziękuję za wyręczenie Anubis84 ;) Ogólnie to jest fajna pizza, jak się lubi smak kalafiora. Ja ogólnie uwielbiam owoce i warzywa, więc mi to bardzo odpowiadało. Ale chyba zrobiłam błąd, bo ją troszkę za słabo trzymałam... Bo najpierw zjadłam połowę i ona przy wyjmowaniu cała się rozwaliła, a tą drugą część potem na 15 minut jeszcze włożyłam ją [...]
[...] Dziś żywieniowo kolejny luźniejszy dzień. Rano wpadł omlet, po treningu na szybko kurczak z frytkami, u kuzyna wpadł kawałek ciasta WZ. Wracając wstąpiliśmy do Ikei i jako, że było już późno to wciągnąłem klopsiki z frytkami i jakąś kieszonkę ziemniaczaną. Jutro atakuję dzień push. Po wczorajszym ładowaniu akumulatorów sztanga w MC latała [...]
[...] na tramwaj i podjechać 3 przystanki na Dworzec Wileński. Zajechałem tak w sam raz, bo miałem być na 13:30 i byłem ok 45min przed czasem by spokojnie sobie znaleźć co gdzie i jak :-) Spotkanie miało być do 16, ale skończyło się zaraz po 15. Znów tramwaj na Wschodnią i czekałem na ekspres o 16:40. Akuratnie po kupnie biletu wciągnąłem sobie [...]
[...] po wczoraj czułem, że nie był by to dobry trening, do tego miałem ogromną ochotę powyciskać. Wyciskanie hantli na skosie Rampa 8 do 27,5kg, regres na 22 i 16- Progresja jaką założyłem postępuje, więc czego chcieć więcej :-) Apetyt na trzydziestki wzrasta, a one się zbliżają :-)) W regresach też podokładałem :-) WL Rampa 5 do 77,5kg + zabawy [...]
09.05.2018- Redukcja dzień 17 Koniec żartów ze mnie! %-) Powiem wam, że dziś samopoczucie takie sobie- przeciętne. Męczy mnie jakaś alergia przez co zdarza się kichać po 20-30 razy pod rząd, alergia atakuje też oczy :/ Ogólnie kiszka trochę :/ Mam nadzieje, że szybko przejdzie :/ Tak czy inaczej trening wykonałem :-) Pull- siła Martwy ciąg: rampa [...]
[...] na samą siłownię kupić. 30.09.2018 /SFD/2018/10/1/2902c29f722949458b64340c5a7fee95.jpg Dzień miał być lekki, ale jednak wcale taki nie był %-) Wstałem rano, zjadłem i po jakimś czasie udałem się na siłownię zrobić nogi. Siady HB: 80kg/5, 70kg/7, 60kg/8, 50kg/10 Rack Pull: 140kg/3 x 3 Wypychanie na suwnicy: 110kg/8 x 3 Prostowanie: 20kg/8 x 4 [...]
03.10.2018- Klatka + tricepsy Dzisiaj nie będzie to zbyt obszerny wpis, bo nie zawsze jest co pisać %-) W pracy jak w pracy 8-) 400mg kofeiny i 1140mg l-tyrozyny przed treningiem zrobiło robotę ;-) Plus oczywiście mój stały mix pre ;-) WL: 77,5kg/5, 70kg/3, 60kg/8, 50kg/10 Hantle na skosie supinacja: 27,5kg/3, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Hantle razem na [...]
[...] jestem zadowolony, ale na wynik trzeba jeszcze poczekać. Natomiast nieoficjalnie docierają do mnie dobre informacje ;-) Środa to był 'zwariowany' dzień ;-) Opiszę go jako osobny 'akapit', bo jest o czym pisać ;-) Był to dzień pod znakiem podróży do Skarżyska-Kamiennej w celu pożegnania dwóch maszynistów, którzy odchodzą na emeryturę. [...]
[...] Jakieś 2 h TO w bloku, podział na kulki, kilka godzin w TO i lodówka do wczoraj gdzieś do 13.30. Wypiek przed 20. Dziś drugi rzut wypieku ;-) Przyznam, że aktualnie już nie liczę za bardzo TO i TK. Robię "na oko". Po prostu obserwuję jak kulki wyglądają i pod to operuję czasami ;-) Mąki w proporcji 2:1- 5 stagioni Rosso : Caputo Manitoba Oro
Dwa mega ciężkie dni za mną. Wczoraj pobudka o 6 rano, szybko się ogarnąłem, śniadanie i o 7 już wchodziłem na trening. Po treningu szybki prysznic, potreningowy i pod Kielce na pogrzeb. Wróciłem przed 20, spakowałem się na dzisiejszy trening i padłem. Dziś praca, trening, zatankowałem na jutro, spakowałem się i zaraz kładę się spać %-) Jutro mamy [...]
[...] że graliśmy pierwszy raz na 3 drużyny po 5 w polu gry i 2 bramkarzy. Mecz 5 min, wygrany zostaje do maksymalnie 3 wygranych, więc gra była mocna. Każdemu zależało żeby jak najwięcej pograć i tempo było wysokie. Dość szybko pojawiła się obolałość mięśniowa w czwórkach. Dziś też nie do końca świeżo się czułem, ale mimo to trening bardzo dobry [...]
Też nigdy niżej niż 1600 nie schodziłem, zresztą to 1600, to tak na ok 2 tygodnie pewnie będzie i tyle, także do przeżycia :-D Jak głowa jest ustawiona, to nawet głód nie przeszkadza, a przy takiej kaloryczności zmiany szybko zachodzą :-))
przy takiej kaloryczności zmiany szybko zachodzą :-)) a treningi to walka o życie :-P Przy moich ciężarach nie jest tak źle ;-) Kalorie jak dla wyscigowej kury i ciezary podobne %-) Ważne, że stopniowo rosną :-P
[...] 50kg/4, 45kg/12 Seated Hammstring Curls: 42,5kg/10, 40kg/10, 37,5kg/10, 35kg/10, 32,5kg/16 Box Dead Bug: 3 x 20 Przerzucony: 6 044 kg Trening na prędce, tym bardziej, że jak robiłem uginanie siedząc, to się okazało, że musze się jeszcze szybko zebrać do pracy zgasić pożar. Ciągi nie źle. Fronty dość ciężko, ale za to mniej powtórzeń, więc [...]
[...] Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/5 RDL: 60kg/5x3 Bulgarian Split Squat: 15kg/8x3 Good Morning From Pins: 50kg/6x3 Ostatni trening deloadu. Na całe szczęście, ale nie wiem jak będzie z dalszymi treningami, bo to jakaś masakra jest. Nie dość, że korki na mieście, to na siłownię chyba przychodzą króliki, bo ludzie się tak szybko nie mnożą... [...]
To u mnie różnie zczasem, ale w tych deadline'ach, to nie powiem, bo zawsze wliczone i cuda się w kuchni dzieją, tak mi to weszło w krew, ale podobnie jak ty WPC, batoniki i jakieś omlety na szybko wlatują albo owsianeczka 1000kcal na pół dnia :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-08 17:30:13
spróbuj zrobić własny napój izotoniczny, sama woda faktycznie przelatuje szybko przez nerki i powoduje częste wydalanie wody (co powoduje łaknienie i robi się błedne koło ) a jak zastosujemy napój ( byłe miał np 20g cukrów na 1.l wody do tego minerały ) izotoniczny nie będzie takiego efektu. Zwłaszcza latem nie ma sensu wlewanie w siebie samej [...]
fajnie sie sra po nim... no energie daje szybko, można na 30min przed tr.łyknąć i jak ww mniej więcej powinno działac:P! Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-05 22:42:00
Nie przypuszczałem, że kiedykolwiek dam się w coś takiego wciągnąć;) Z mojej strony basta bo jak to czytam od początku na chłodno to raczej nasze zdania/ambicje wobec zawodników przeskoczyły realia już dawno. Wszyscy mamy w pewnym stopniu racje i wszyscy chyba się także mylimy. Odpowiedzią będzie walka do której jeszcze dłuugo. Jak tak to czytam [...]
[...] ramion na wyc. górnym 3x8-10: 8x22,5; 8x25; 6x26,25kg. 5. Pull Through 3x10: 1x10x45; 1x10x50; 1x10x55kg. Komentarz: Rozruchowo dzisiaj było. Niby człowiek nabuzowany jak dzika świnia po żołędziach ale.... Ciało do lenistwa szybko się przyzwyczaja.. Pomiary, hmmmmmmm....... No cóż - prawda jest taka że nie dla mnie węgle i brak solidnego [...]
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
